Actividad física al aire libre: senderismo, trail, trekking, plogging y escalada
La actividad física al aire libre proporciona una serie de beneficios adicionales en comparación con las actividades realizadas en espacios cerrados. La evidencia ha demostrado que el contacto con la naturaleza brinda mayores ventajas para el bienestar, la autoestima y la motivación. La exposición al sol, la brisa e incluso la lluvia revitalizan, reducen la ansiedad y mejoran el estado de ánimo.
· Senderismo: En Bogotá, contamos con ocho senderos señalizados y seguros que ofrecen la oportunidad de avistar aves, observar flora y fauna, y capturar excelentes fotografías o videos. Estos senderos son ideales para la educación ambiental. Conoce más en este enlace. https://bogota.gov.co/mi-ciudad/habitat/donde-se-puede-practicar-senderi...
· Trail Running: Esta modalidad lleva el running a la naturaleza, con caminos irregulares, desniveles y terrenos diversos. Correr en la montaña requiere adaptar el ritmo y la zancada a las exigencias del terreno, manteniendo el tronco lo más recto posible para facilitar la respiración.
· Trekking: Para los más aventureros, el trekking implica explorar nuevos lugares en entornos aislados, sin acceso a medios de transporte. Es una oportunidad perfecta para conectar con la naturaleza y descubrir senderos no señalizados que pueden durar varios días.
· Plogging: Esta actividad combina ejercicio físico con el cuidado del entorno. Consiste en recoger basura mientras realizamos cualquier actividad al aire libre, ya sea caminando, corriendo, en bicicleta o kayak. El objetivo es dejar el lugar más limpio de lo que lo encontramos.
· Escalada: Practicar escalada mejora el equilibrio, la concentración, la flexibilidad y la fuerza muscular. Cerca de Bogotá, hay nueve excelentes lugares para disfrutar de esta actividad, que ofrece una manera efectiva de liberar el estrés al combinar el contacto con la naturaleza y el ejercicio físico. Encuentra los mejores lugares para escalar cerca de Bogotá aquí: https://www.dondeescalar.com/parques-de-escalada-en-colombia/bogota-cund...
Fuentes:
https://www.feda.net/beneficios-desconocias-entrenamiento-aire-libre/