Sobre el Autocuidado Físico y Emocional…

- La adecuada higiene del sueño es un factor fundamental para el bienestar tanto físico, como cognitivo y emocional. A continuación, encontrarán unos artículos que pueden ayudarlos a obtener mayor información y a implementar estrategias que favorezcan la calidad del sueño.

https://agora.uniandes.edu.co/cuatro-hallazgos-cientificos-que-te-ayudaran-a-dormir-facilmente/

https://agora.uniandes.edu.co/9-datos-para-dormir-mejor/

- Mantener una adecuada alimentación se reflejará en mayor energía y receptividad para enfrentar los retos del día a día

https://agora.uniandes.edu.co/porque-somos-lo-que-comemos/

https://agora.uniandes.edu.co/como-alimentar-nuestro-cerebro/

- La actividad física debe hacer parte de las rutinas cotidianas, ya que no solo previene la formación y desarrollo de enfermedades, sino también reduce síntomas de depresión y ansiedad y fortalece habilidades de razonamiento, aprendizaje y atención.

https://agora.uniandes.edu.co/a-mover-el-bote/

https://agora.uniandes.edu.co/actividad-fisica/

- Las estrategias de autorregulación, como la respiración consciente, mindfulness, meditación, gimnasia cerebral, relajación progresiva ayudan a tener un mayor control y respuestas mas asertivas a nivel emocional, potencian los procesos cognitivos y los tiempos atencionales.

https://agora.uniandes.edu.co/tecnicas-de-respiracion-consciente/

https://agora.uniandes.edu.co/acercandonos-al-mindfulness/

https://agora.uniandes.edu.co/deca-te-entrena/

- Agradecer las situaciones y oportunidades que presenta la vida, por difíciles que algunas parezcan, nos conducen por un camino de crecimiento personal y aprendizaje.

https://agora.uniandes.edu.co/?s=gratitud

- No somos máquinas de resultados, por lo que es importante ser comprensivos con nosotros mismos, entender que no todos los días son igual de productivos y aprender a descansar sin culpa.

https://agora.uniandes.edu.co/aceptate-y-crece-a-traves-de-la-autocompasion/

En el siguiente enlace, pueden encontrar mas información sobre cuidado emocional

https://agora.uniandes.edu.co/cuidado-emocional/

- Sobre la Decanatura de Estudiantes:

La Decanatura de estudiantes ofrece espacios de consejería, donde pueden encontrar apoyo, orientación y desarrollo de estrategias y orientación en temas de la vida universitaria:

https://decanaturadeestudiantes.uniandes.edu.co/

Consejerías en la Decanatura de Estudiantes:

- Centro de Apoyo, programas presenciales: https://decanaturadeestudiantes.bookeau.com/#/reservas?categoria=76

- Centro de Apoyo, programas blended y virtuales:https://decanaturadeestudiantes.bookeau.com/#/admin/publicado?categoria=93&servicio=380&prestador=0

- Centro de Diversidad: https://decanaturadeestudiantes.bookeau.com/#/reservas?categoria=80

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