Estrategias para el Autocuidado
El cambio es una parte integral de la vida, y adaptarnos a nuevas circunstancias es una habilidad esencial. En ocasiones, los cambios pueden ser difíciles de enfrentar debido a las exigencias que implican. Sin embargo, también representan oportunidades de crecimiento. Cada persona utiliza diferentes estrategias para adaptarse a las novedades, pero hay algunas recomendaciones que pueden beneficiar a todos. A continuación, te presentamos algunas sugerencias para hacer más llevadera tu transición a la Universidad:
• Mantén buena energía cuidándote: come bien, duerme lo necesario y haz actividad física.
• Establece rutinas equilibradas para estudio, descanso y actividades recreativas.
• Planea tus tareas para aumentar las posibilidades de éxito.
• Socializa y fortalece vínculos para mejorar tu experiencia universitaria.
• Crea hábitos para adaptarte a las demandas de la Universidad.
• Conoce los servicios y lugares que Bogotá y la Universidad te ofrecen.
• Revisa estos recursos sobre los beneficios de dormir:
○ Cuatro hallazgos científicos que te ayudarán a dormir fácilmente
• Mantén una buena alimentación para estar lleno de energía:
○ Revisa la página: Porque somos lo que comemos
• El ejercicio no te cansa, te fortalece:
• Cuidado con el consumo de alcohol:
Técnicas milenarias vigentes y perfeccionadas:
• Respiración (diafragmática/consciente): Técnicas de respiración consciente
• Taichi: Inscríbete en cursos banner
• Mindfulness: Acercándonos al Mindfulness
• Clases abiertas de Yoga
Si tienes a esa persona especial, valórala y disfruten sanamente de su compañía y crecimiento compartido. Si estás en una relación y las cosas no van bien, reflexiona y toma decisiones para resolver los problemas, ya sea terminando o haciendo cambios necesarios.
Hay estrategias para manejar mejor tu tiempo y para ser más eficiente al estudiar. Acá te compartimos unos materiales útiles:
