Tendencias actuales en actividad física y ejercicio físico

Descubre cinco tendencias de ejercicio: calistenia, intervalos, ejercicios militares, danza y running. Cada una mejora tu salud física y mental. Elige la que más te guste y mantente activo.

En la actualidad, existe una amplia gama de tendencias en el ámbito de la actividad física y el ejercicio. Sin embargo, esta diversidad puede generar confusión al momento de elegir la opción más adecuada para ti. Por ello, aquí te brindamos información para ayudarte a identificar cuál se ajusta mejor a tus expectativas y necesidades:

• Ejercicios con el peso corporal (Calistenia): esta modalidad se caracteriza por prescindir de máquinas y pesas, centrándose en ejercicios que utilizan únicamente el peso del propio cuerpo para desarrollar fuerza y resistencia. Ejemplos comunes incluyen flexiones, dominadas, y sentadillas.

• Entrenamiento con intervalos: este método implica alternar períodos de alta intensidad con otros de menor intensidad. Por ejemplo, intervalos de carrera corta se combinan con otros de trote o marcha. Este tipo de entrenamiento es eficaz para mejorar la capacidad cardiovascular y quemar calorías en menos tiempo.

• Ejercicios tipo militar: inspirados en las exigentes rutinas de entrenamiento de las fuerzas militares, estos ejercicios combinan la experiencia del instructor con el apoyo y la motivación del grupo. Incluyen ejercicios aeróbicos, movimientos con resistencia y elementos de fuerza, con el objetivo de mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia muscular. Son ideales para quienes buscan un entrenamiento desafiante y completo.

• Ejercicio musicalizado (danzas): esta tendencia implica realizar actividad física al ritmo de diferentes estilos musicales, como ballet, champeta, danza urbana, hip hop, salsa, entre otros. Bailar no solo quema calorías y aumenta la energía, sino que también mejora la coordinación y otras habilidades motrices, además de proporcionar un componente social enriquecedor. Las clases de Zumba son un ejemplo popular de esta modalidad.

• Atletismo recreativo: conocido mundialmente como running, jogging o footing, consiste en salir a caminar, trotar o correr. Esta es la forma más popular de actividad física en el mundo, y es fundamental para la práctica de la mayoría de los deportes. Además de sus beneficios físicos, como mejorar la salud cardiovascular y la resistencia muscular, el running también ofrece beneficios para la salud mental, como la reducción del estrés y la ansiedad, y es una actividad fundamental en el aprendizaje natural del ser humano.

Elige la opción que mejor se adapte a tus intereses y objetivos, y disfruta de los numerosos beneficios que la actividad física puede ofrecerte.

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Fuente:

 • https://www.mundodeportivo.com/running/20240103/1002163242/correr-deporte-mas-popular-mundo-2023-sigue-creciendo.html
• https://www.efdeportes.com/efd147/habilidades-motrices-basicas-coordinacion-y-equilibrio.htm#:~:text=El%20concepto%20de%20Habilidad%20Motriz,%2C%20saltar%2C%20lanzar%2C%20recepcionar.