• Inicio / Cultivando nuestra inteligencia emocional
  • Cultivando nuestra inteligencia emocional

    • selecciones | Uniandes
      cultivando inteligencia | Uniandes
19/10/2023

¿Cómo aprender a reconocer y gestionar emociones de forma saludable para fortalecer nuestras relaciones personales y sociales? En este artículo te contamos algunas claves.

La inteligencia emocional es una herramienta que permite usar las propias emociones para reducir el estrés, superar desafíos o gestionar conflictos, esto a su vez permite mejorar las relaciones con los (as) otros (as) ayudando a empatizar y a comunicase efectivamente.
 

A pesar de que es una herramienta vital para una mejor calidad de vida, por lo general, se escogen algunas conductas que desvían la intención de tener inteligencia emocional. 
 

Dejarte llevar por las emociones, no ser consciente de las mismas, no saber qué hacer con lo que sientes o incluso justificar tus acciones por actuar desde la impulsividad, el enojo o la tristeza son las formas más comunes de ignorar la I.E. (Inteligencia Emocional)
 

Entre el dolor, la vergüenza o las costumbres que obligan a reprimir ciertos sentimientos, se construye una dificultad para tejer la inteligencia emocional. A pesar de estos aprietos es posible construirla de forma autónoma. Aquí te presentamos algunas claves para poder desarrollar esta herramienta a la hora de expresar tus sentimientos.
 

5 elementos claves de la inteligencia emocional
 

Autoconocimiento: esta habilidad consiste en un trabajo de auto observación e introspección, en el que, con curiosidad, se explora a profundidad los sentimientos y se presta atención a el cuerpo. 

 

Autorregulación:  consiste en la capacidad de manejar tus emociones en momentos de estrés o tensión, a partir de técnicas de respiración para volver a la calma o encontrando las formas de subirte el ánimo con pensamientos positivos.

 

Automotivación:  es la capacidad de impulsarte a cumplir las metas, manteniendo iniciativa y disposición sin importar las adversidades.

 

Empatía: es la habilidad de escuchar activa y pacientemente los sentimientos de otras personas procurando su bienestar y cuidado.

 

Habilidades sociales: finalmente este aspecto trata sobre el tiempo que dispones al servicio de tus amigos, familiares o comunidad cercana, para construir relaciones afectivas sanas.

 

 

Otras formas de cultivar la inteligencia emocional pueden ser: realizar actividad física, evitar el aislamiento, practicar yoga, pilates o taichi, conocer tus emociones y tener claro qué funciona para equilibrarlas. Por último, recurrir a terapia como una forma de pedir ayuda.

Conoce también: Pensar para actuar

•••

Autor: Juan Deusa
Fuente: Willis Towers Watson Colombia Corredores de Seguros S.A Sandra Martínez Vargas, Psicóloga y Coach Senior Ontológico

NOTICIAS RECIENTES

  • Antiferia y moda sostenible: El camino hacia un futuro ecológico
  • 31 de marzo, un día donde se celebra el Día de la Visibilidad Transgénero
  • Flag football, un deporte en auge
    Flag football, una nueva disciplina que llega a Los Andes y que pronto podría convertirse en selección universitaria para competicio
  • Uniandes sobresale en el Fútbol Tenis: ¡Campeonas del torneo!
    El equipo femenino emerge victorioso en su
  • ¡Conecta con tus emociones! Un curso de Promotores del Cuidado
       
  • ¿Estás viviendo una dependencia afectiva?
    Empecemos con algunas preguntas: ¿Sientes que existe en tu interior
  • Diana María Agudelo Vélez, nueva decana de Estudiantes
    La Rectoría aprobó el nombramiento de Diana María Agudelo Vélez como decana de Estudiantes, por dos años, a partir del 1 de noviembr
  • Reconstruir memoria a través de historias
    A Ana María, desde los cinco años, la curiosidad y su mente exploradora le llenaban la imaginación.
  • Laura Olarte, la uniandina que conquistó la medalla de oro en Taekwondo
    Laura Olarte, una
  • Distinción Deportiva 2023-2
    Relato de un éxito depor
  • Cultivando nuestra inteligencia emocional
  • ¿Una chancla o un tacón? Este y otros debates mundiales
  • chengdu | Uniandes
    Un sueño a Dieciséis Mil Kilómetros
    María Fernanda Padilla y Camilo González conquistaron un sueño representando a Colombia y Uniandes en
  • selecciones | Uniandes
    Si eres dormilón te podrás sentir mejor
    Cuando dormimos experimentamos entre 4 a 6 cicl
  • Disfruta siendo activo en Uniandes
    "Te compartimos a
  • Hablemos de emociones difíciles
    ¿Qué son las emociones?
  • ¡9 datos para dormir MEJOR!
     
  • En búsqueda del equilibrio
    La pasión es esa chispa que vive en el corazón de Juan Antonio Gómez.
  • Un viaje al corazón de la bomba atómica
     
  • Sentir la vida de forma particular y mágica
    Connie Michelle Molina, Biologue de la Universidad de Los Andes, obtuvo el primer di
  • El arte como herramienta para ayudar a las personas
  • María Consuelo Burgos, reconocida con la Medalla por Servicios
    "La Universidad es distinta, mejor, gra
  • Salud sexual y reproductiva en personas no binarias y transgénero
  • OSUN y Uniandes, una apuesta por el cambio
     
  • BIOMIGRANT
    Franja de Música Electrónica   Abril 20 de 2023 | 6:00 p.m. Centro Cívico Universitario